Pilates derhjemme er ikke kun muligt, det er en realitet for flere og flere, der ønsker at integrere styrke, fleksibilitet og nærvær i hverdagen. Og nej, du behøver ikke et fitnesscenter i stuen.

Kan man virkelig træne Pilates derhjemme?

Ja. Det kræver hverken et kæmpe rum eller en avanceret baggrund i træning. Det kræver bare lysten til at bevæge dig – og det rigtige udstyr. Med en reformer, der passer til dine behov og dit hjem, er du faktisk langt. Mange af vores kunder træner i stuen, i soveværelset eller på et hjørne af kontoret. Det handler ikke om at have meget plads – men om at bruge pladsen smart.

Hvilken reformer skal du vælge?

Hvis du bor i lejlighed eller bare ikke har meget gulvplads, er F3 Folding Reformer et oplagt valg. Den kan klappes sammen og gemmes væk på få minutter – uden at du går på kompromis med kvaliteten.

Vil du have lidt mere funktionalitet og stadig holde det kompakt, er R8-Pro en god mellemvej. Den er stabil og egner sig både til hjemmestudiet og let studiebrug. Og så kan den nemt stilles op, hvis du har et JumpBoard, så den ikke optager så meget gulvplads når den ikke bliver brugt.

Begge modeller er udviklet til at kunne give dig en effektiv, sikker og rolig træning.

Skal man have ekstra udstyr?

Du kan sagtens starte med kun reformeren. Men ekstraudstyr er super godt og vigtigt, hvis du gerne vil tilføje variation og nye udfordringer til din træning. Og det behøver ikke være dyrt eller besværligt.

Et Jump Board er perfekt, hvis du vil have lidt cardio uden stød. Silent Straps som er på alle vores er ideelle, hvis du træner om morgenen eller aftenen og gerne vil holde støjen nede. Og en Sitting Box åbner op for flere øvelser og giver god støtte i mange positioner.

Det ekstra udstyr gør det muligt at skræddersy din træning endnu mere – og holde motivationen høj. Der findes også massere af andet ekstra udstyr, men ovenstående plejer at være essentials når det kommer til Reformer Pilates.

Sådan skaber du en god rutine derhjemme

• Find et tidspunkt på dagen, hvor du kan tage en pause – bare 15-20 minutter
• Gør plads til din reformer, så den er let at tage frem og bruge
• Gør det hyggeligt: Brug dæmpet belysning, musik eller ro – det, der virker for dig
• Vær tålmodig. Det tager tid at skabe en ny vane, men det er det hele værd

Klar til at komme i gang?

Hos MyReformer hjælper vi dig gerne med at finde det, der passer bedst til dit hjem og dine behov. Du er altid velkommen til at booke en tid i vores showroom i Rødovre, hvor du kan prøve reformerne, stille spørgsmål og mærke forskellen selv.

Har du plads, kan du tage din reformer med hjem samme dag.

Book din tid i showroomet – og begynd din Pilatesrejse hjemmefra, på dine egne vilkår.

Indlægget Drømmer du om at træne Reformer Pilates derhjemme? Her er præcis, hvad du skal bruge! blev først udgivet på MyReformer.

Der skal ikke sås tvivl om, at det er helt vildt, hvor populært Pilates Reformer er blevet bare de sidste par år. Når man tænker over, at Joseph Pilates opfandt det helt tilbage under 1. verdenskrig, så må man sige, at det virkelig har holdt ved! Men det du skal vide er, at der faktisk er to typer for Pilates – Klassisk Pilates og Moderne Pilates! Og hvad er så forskellen mellem de to stilarter? Hvordan kan du kende forskel, og hvad passer bedst til dig?

Klassisk Pilates vs. Moderne Pilates

Klassisk Pilates er dér, hvor det hele startede. Joseph Pilates udviklede en række faste øvelser både på måtten, som kaldes Pilates Matwork Series, og senere på Reformeren, kaldet Pilates Reformer Series. Disse øvelser er de samme hver gang, du træner, men underviseren kan justere eller undlade bestemte øvelser, hvis de ikke passer til den enkelte elev. Det gælder både for Matwork og for Pilates Reformer Series. Typisk foregår klassisk Pilates som enten en-til-en undervisning eller i små duo-klasser, og det har en meget struktureret tilgang.

En anden måde, du kan genkende klassisk Pilates på, er, at du aldrig vil opleve, at der bliver spillet musik i timerne. Det handler om koncentration og præcision, og der er et stort fokus på at følge de originale metoder så tæt som muligt.

Moderne Pilates derimod – eller Fitness Pilates Reformer, som det også kaldes – er den form, der har fået enorm popularitet de sidste par år. Her er der ofte mange deltagere på holdene, og musikken spiller i baggrunden, hvilket skaber en energisk og sjov atmosfære. Det er en træningsform, der er effektiv, skånsom mod kroppen og super sjov. Mange vil måske kalde det Fitness Reformer, og for nogle kan det lyde som et fyord, men det er en virkelig effektiv træningsmetode.

Bliver Reformeren bare en træningsmaskine?

Nogle spørger, om Reformeren blot er en træningsmaskine, når det bliver præsenteret som Fitness Pilates. Men sandheden er, at Reformeren er så meget mere end det! Som tidligere professionel danser elsker jeg at undervise flows med lækker musik, hvor stemningen løfter træningen. Men samtidig elsker jeg også at nørde teknikken. Det er magisk, når de to stilarter kombineres – det moderne med energi og musik, og det klassiske med fokus på åndedræt, koncentration og teknik.

Selvom vi laver flows rundt i Reformeren med musik, vender jeg altid tilbage til de seks grundprincipper i Pilates: Åndedræt, Koncentration, Center, Kontrol, Præcision og Flow. Det er de elementer, der skaber en virkelig dyb og balanceret træning. Så selv når det moderne og energiske kommer i spil, mister vi aldrig det, der gør Pilates så særligt – det er magisk, når de to verdener smelter sammen.

Hvordan forbedrer Reformer Pilates din styrke og fleksibilitet?

En af de mest fantastiske ting ved Reformer Pilates er, hvordan det arbejder med både styrke og fleksibilitet. Reformeren giver dig modstand via fjedrene, samtidig med at den støtter din krop, så du kan udføre øvelserne med præcision og kontrol. Bevægelsen er langsom og kontrolleret, hvilket hjælper dig med at opbygge dyb muskelstyrke og forbedre din smidighed.

Fleksibilitet opnås ved, at musklerne strækkes samtidig med, at de styrkes. Med Reformeren kan du komme dybere ind i strækkene uden at risikere skader, fordi maskinen støtter din krop i bevægelserne. Over tid vil du opdage, at din bevægelighed forbedres, og du vil føle dig både stærkere og mere smidig.

Typisk struktur i en Reformer Pilates-session

Som nybegynder kan du forvente, at din første session vil være en introduktion til maskinen og de grundlæggende øvelser. Instruktøren vil hjælpe dig med at lære maskinen at kende og guide dig igennem nogle enkle øvelser, der fokuserer på at aktivere din kerne og forbedre din kropsbevidsthed.

En typisk session varer omkring 45-60 minutter og starter ofte med en let opvarmning. Herefter vil du arbejde med forskellige øvelser, som udfordrer både din styrke, fleksibilitet og balance. Timen afsluttes ofte med nogle strækøvelser for at sikre, at dine muskler bliver afspændt, så du undgår spændinger efter træningen.

Kom godt i gang med Reformer Pilates

Hvis du er klar til at prøve Reformer Pilates, er her et par tips til at komme godt fra start:

• Vælg en introklasse: De fleste Pilates-studier tilbyder introklasser – herunder BodyReformer i Bagsværd, som vi samarbejder med – hvor du kan lære Reformeren at kende og få styr på de grundlæggende teknikker.
• Lyt til din krop: Reformeren støtter din krop, men det er vigtigt at lytte til dine egne grænser og ikke presse dig selv for hårdt i starten.
• Find en dygtig instruktør: En god instruktør kan hjælpe dig med at få det maksimale ud af din træning, samtidig med at du udfører øvelserne korrekt.

Afsluttende tanker

Reformer Pilates er en fantastisk træningsform, der kan hjælpe dig med at opbygge styrke, forbedre din fleksibilitet og give dig en bedre kropsholdning. Uanset om du er helt ny til træning eller en erfaren motionist, vil du kunne drage fordel af denne alsidige og effektive træningsform. Med en kombination af støtte fra maskinen og præcision i bevægelserne kan du træne sikkert og opnå fantastiske resultater – og have det sjovt imens!

Indlægget Pilates: Hvad er det? Forskellen på Mat og Reformer Pilates. blev først udgivet på MyReformer.